Mina tjänster

De flesta tjänster erbjuds både digitalt och fysiskt. Ange ditt önskemål vid bokning för en upplevelse som passar dig.

Introduktionssamtal

Utforska dina möjligheter med mig

Är du nyfiken på någon av mina tjänster, men osäker på om det är rätt för dig? Jag erbjuder ett kostnadsfritt introduktionssamtal för dig som aldrig tidigare träffat mig.

Det här samtalet ger oss möjlighet att:

࠰Lära känna varandra och skapa en trygg grund.

࠰Utforska vad du är nyfiken på och vilka behov du har.

࠰Diskutera hur mina tjänster kan stötta dig på bästa sätt.

Vi kan tillsammans utforska dina behov och se vad som passar dig bäst, samtidigt som vi skapar en trygg grund för vårt samarbete.

Samtalet är helt förutsättningslöst och varar i cirka 20–30 minuter. Det kan ske online eller på plats – det som passar dig bäst.

Välkommen att boka ditt introduktionssamtal och ta första steget mot att utforska nya möjligheter för balans och välmående.

Andningsterapi - EFB

Energy Flow Breathing


EFB är en effektiv och kraftfull andningsterapi som hjälper kroppen att lösa upp spänningar, frigöra energiblockeringar och återställa flödet i både kropp och sinne.

Metoden bygger på principen att våra kroppar bär på minnen och upplevelser som lagras i cellerna, ofta som omedvetna blockeringar.

Genom medveten andning och specifika kroppspositioner kan EFB hjälpa dig att nå dessa lager och frigöra det som håller dig tillbaka.

Hur fungerar EFB?

Till skillnad från många terapimetoder som arbetar från huvudet ner till kroppen, verkar EFB från kroppen och uppåt.

Metoden går runt de mentala försvarsmekanismerna och når direkt ner i kroppens visdom och känslomässiga lager. Här kan djupt rotade spänningar och känslor bearbetas utan att du behöver sätta ord på allt – kroppen gör arbetet åt dig.

Genom en kombination av:

Specifika stresspositioner: Kroppen placeras i lägen som inte är helt naturliga, vilket skapar vibrationer och ökar medvetenheten om spänningar.

Forcerad och naturlig andning: Växlingen mellan intensiva och naturliga andetag frigör blockeringar och stimulerar kroppens energiflöde.

Integration och vila: Sessionen avslutas med en vila där kroppen får bearbeta och integrera det som frigjorts, ofta med insikter, känslor eller en djup avslappning som resultat.

Fördelar med EFB

࠰ Frigöra spänningar och blockeringar som orsakar obalans.
࠰ Öka energin och vitaliteten i både kropp och sinne.
࠰ Bearbeta känslor som lagrats i kroppen på ett tryggt och naturligt sätt.
࠰ Minska stress och skapa en djupare kontakt med dig själv.
࠰ Förbättra flödet i dina chakran och stärka kopplingen mellan kropp, sinne och själ.

Vad kan du förvänta dig under en session?

En EFB-session är en guidande och personlig upplevelse där du får arbeta med din andning och din kropp.

Under sessionen kan du:

࠰ Uppleva känslor, tankar eller fysiska reaktioner som du inte tidigare varit medveten om.

࠰ Få en djupare förståelse för kroppens signaler och energiflöde.

࠰ Känna lättnad, avslappning och ökad energi efteråt.

Efteråt finns tid för reflektion tillsammans med mig som diplomerad terapeut, så att vi kan knyta ihop upplevelsen och ge dig stöd i din fortsatta resa.

För vem passar EFB?

Metoden är för dig som:

࠰ Känner dig stressad, spänd eller energilös.

࠰ Söker ett verktyg för att frigöra känslor och blockeringar på djupet.
࠰ Vill skapa en starkare kontakt med din kropp och dess naturliga visdom.

࠰ Letar efter en holistisk metod som förenar kropp och själ.


EFB är mer än en andningsteknik – det är en väg till djupare självförståelse och helande. Görs minst 3 gånger för bästa effekt.

Låt ditt andetag bli nyckeln till balans, energi och välmående.

Mindfulness & Meditation

Två sidor av samma mynt


Mindfulness och meditation är två verktyg som kompletterar varandra perfekt och tillsammans skapar en kraftfull grund för inre balans, självinsikt och mental klarhet. Genom att förena dessa praktiker kan du skapa en djupgående upplevelse som stärker både kropp och sinne, och som hjälper dig att leva ett liv mer närvarande i nuet.

Vad är mindfulness?

Mindfulness handlar om att vara helt och hållet närvarande i det nuvarande ögonblicket, utan att döma det du upplever. Det innebär att du riktar din uppmärksamhet medvetet mot det som pågår här och nu – dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser – och möter dessa med acceptans. Mindfulness är en färdighet som kan tränas upp genom regelbunden övning och som hjälper dig att bli medveten om hur du lever, tänker och känner i din vardag.

Vad är meditation?

Meditation är en djupare praxis där du aktivt skapar tid för att vända blicken inåt och rikta din uppmärksamhet på ett fokuserat sätt. Det kan handla om att följa andningen, upprepa ett mantra, visualisera eller helt enkelt observera tankar och känslor utan att fastna i dem. Meditation hjälper dig att stilla sinnet, minska stress och öppna upp för en känsla av inre frid


Kombinationen av mindfulness och meditation

När mindfulness integreras i meditation får du en praktik som inte bara handlar om att stilla tankarna utan också om att utforska ögonblicket med nyfikenhet och medkänsla. Meditation ger dig strukturen och rummet för att öva, medan mindfulness ger dig verktygen för att observera och fördjupa din upplevelse av nuet.

Tillsammans kan mindfulness och meditation hjälpa dig att:

Bli mer medveten om dina tankemönster – och därmed bryta negativa spiraler av stress eller oro.

Hitta ro i vardagen – även när livet känns hektiskt.

Minska reaktivitet – så att du kan möta utmaningar med lugn och fokus.

Förbättra din koncentration och närvaro – vilket kan öka både produktivitet och livskvalitet.

Hur jag arbetar

Jag anpassar varje session efter dina behov, oavsett om du är nybörjare eller har tidigare erfarenhet.

Med hjälp av tekniker som:

Medveten andning: Fokus på andetaget hjälper dig att släppa stress och hitta lugn.

Kroppsmedvetenhet: Vi arbetar med att uppmärksamma kroppen och dess signaler för att skapa en djupare koppling mellan kropp och sinne.

Avslappningsövningar: Hjälper dig att landa i nuet och släppa onödig spänning.

Reflektion och medkänsla: Du lär dig att bemöta tankar och känslor med acceptans, utan att fastna i dem.

Mindfulness och meditation med mig – din trygga plats för inre ro och balans

I våra sessioner får du möjlighet att utforska mindfulness och meditation i en trygg och lugn miljö. Här skapar vi utrymme för dig att stanna upp, landa i nuet och fördjupa kontakten med dig själv. Oavsett om vi ses enskilt eller i grupp, hjälper jag dig att hitta tekniker som passar just dig och som kan integreras i din vardag.

Mindfulness och meditation handlar inte om att förändra vem du är, utan om att återupptäcka den inre ro och styrka som redan finns inom dig. Genom att kombinera mindfulness – att vara fullt närvarande i stunden – med meditationens djupare stillhet, kan vi tillsammans skapa en grund för mer balans, medvetenhet och glädje i ditt liv.

Små stunder av närvaro och reflektion kan göra stor skillnad. Låt mig få visa dig hur mindfulness och meditation kan bli en naturlig och meningsfull del av din vardag.

Samtal –

Utforska tankar, känslor och möjligheter


Att prata med någon som lyssnar, stöttar och vägleder kan göra stor skillnad i livet. Jag erbjuder två typer av samtalstjänster som båda fokuserar på att hjälpa dig hitta balans och klarhet i livet

Friskvårdsamtal

Friskvårdssamtal är en trygg plats där du får möjlighet att utforska dina tankar och känslor, identifiera mönster som påverkar dig och reflektera över dina behov och mål. Genom dessa samtal får du stöd i att:

࠰ Sätta ord på det du upplever.
࠰ Identifiera hinder som står i vägen för ditt välmående.
࠰ Reflektera över dina behov, värderingar och mål.
࠰ Skapa strategier för att hantera stress, ångest eller andra utmaningar.


Friskvårdssamtal är helt fria från behandling och handlar om att genom dialog skapa klarhet och öppna nya vägar framåt.

Samtalsterapi med hypnos och guidade meditationer

För dig som vill gå djupare i din personliga utveckling erbjuder jag Samtalsterapi som inkluderar behandlingar för att förstärka effekten av våra samtal. Här använder jag metoder som:

Hypnoterapi: En metod där vi arbetar med ditt undermedvetna för att bearbeta känslor, lösa blockeringar eller förstärka positiva mönster. Hypnoterapi kan vara särskilt hjälpsamt för stress, ångest, självkänsla eller för att bryta negativa beteenden.

Guidad meditation: Anpassade övningar som hjälper dig att slappna av, hitta lugn och komma i kontakt med din inre styrka. Genom visualisering och meditation skapas en känsla av balans och läkning.


Varje behandling anpassas efter dina behov och var du befinner dig i stunden, vilket gör varje session unik och meningsfull.

Individuell samtalsterapi via SMS/mail – för dig som vill ha stöd på ett enkelt och flexibelt sätt

Ibland kan det kännas överväldigande att boka in ett möte eller prata med någon ansikte mot ansikte. Kanske är det svårt att hitta tid i ett fullspäckat schema, eller så känns det lättare att uttrycka sig i skrift än i tal.

Då kan terapi via SMS/mail vara ett perfekt alternativ för dig.

När du bokar denna tjänst inleder vi med ett välkomstmeddelande där vi tillsammans bestämmer hur vi bäst lägger upp kommunikationen.

Vanligtvis skickar jag ett meddelande i veckan som en del av ett strukturerat samtal där vi arbetar med dina utmaningar.

Det första meddelandet från mig är en introduktion och räknas inte in i de tre som ingår i tjänsten.

I ditt första svar kan du beskriva vad som känns svårt eller vad du vill fokusera på. På så sätt kan vi snabbt skapa en riktning i terapin och börja jobba med det som är viktigast för dig.

SMS/mail-terapi ger dig möjlighet att få stöd på ett sätt som är enkelt, bekvämt och anpassat till ditt liv.

Vad kan samtalsterapi ge dig?

Oavsett om du väljer Friskvårdssamtal eller Samtalsterapi med hypnos och guidade meditationer, kan våra samtal hjälpa dig att:

࠰ Hantera stress och emotionella utmaningar.

࠰ Stärka din självkänsla och självmedkänsla.

࠰ Lösa upp blockeringar och skapa nya perspektiv.

࠰ Få insikter om dig själv och dina behov.

࠰ Bygga hållbara strategier för balans och välmående i vardagen.

En resa mot inre balans och styrka

Oavsett vad du väljer är mitt mål att skapa en trygg miljö där du kan utforska och växa i din egen takt. Jag arbetar alltid med respekt och anpassar mig efter dina behov för att ge dig bästa möjliga stöd.

Låt oss tillsammans hitta vägar till ökat lugn, klarhet och styrka – och skapa de förändringar som gör att du kan leva det liv du önskar.

Reikihealing - Energi för kropp och själ

Reiki är en japansk healingmetod som bygger på att kanalisera universell livsenergi genom handpåläggning eller energiförmedling. Ordet Reiki betyder "universell energi" (Rei= universell och Ki = livsenergi) och beskriver den kraft som flödar genom allt levande.

Reiki-healing arbetar för att balansera kroppens energisystem, lösa upp blockeringar och stödja kroppens naturliga förmåga att läka.

Som diplomerad Reiki-healer erbjuder jag en trygg och harmonisk plats där du kan släppa stress, få ny energi och återställa balansen i både kropp och själ.

Vad är Reiki-healing?

Reiki är en holistisk metod som ser till hela människan – kroppen, sinnet och själen. Healingmetoden bygger på att vi alla har ett energiflöde som kan störas av stress, sjukdom eller negativa känslor.

När detta energiflöde blockeras kan vi känna oss trötta, ur balans eller uppleva fysiska och emotionella problem. Reiki arbetar för att lösa upp dessa blockeringar och skapa ett harmoniskt flöde av energi.

Under en Reiki-session ligger du bekvämt på en behandlingsbänk medan jag, som Reiki-healer, placerar mina händer lätt på eller nära olika delar av din kropp.

Energierna börjar flöda dit de behövs som mest, och varje session anpassas efter dina behov.

Fördelar med Reiki-healing

Reiki-healing kan ge en rad positiva effekter:

Minskar stress och främjar avslappning: Skapar en djup känsla av lugn och närvaro.

Stärker kroppens självläkande förmåga: Hjälper kroppen att återhämta sig och återställa balansen.

Frigör emotionella blockeringar: Löser upp lagrade känslor och bidrar till emotionellt välbefinnande.

Ökar energinivåerna: Ger en känsla av vitalitet och lätthet.

Främjar sömn och mental klarhet: Hjälper till att stilla sinnet och stödjer en god natts sömn.

Hur går en session till?

En Reiki-session är lugn och avslappnande, med fokus på att skapa en trygg och helande miljö:

  1. 1. Introduktion: Vi börjar med ett samtal där vi går igenom dina behov, intentioner eller eventuella frågor.

  2. 2. Healing: Du ligger fullt påklädd på en bekväm bänk. Jag arbetar med handpositioner över kroppen för att guida energin. Du kan uppleva värme, stickningar eller bara en djup avslappning.

  3. 3. Avslut: Efter sessionen diskuterar vi din upplevelse och jag ger rekommendationer för fortsatt balans

Passar Reiki för mig?

Reiki är en metod för alla, oavsett ålder eller bakgrund.

Det passar dig som:

࠰Känner dig stressad eller ur balans.

࠰Söker en holistisk metod för att stärka ditt välmående.

࠰Vill frigöra blockeringar och få en djupare kontakt med din energi.


Reiki är en mjuk men kraftfull metod som hjälper dig att hitta tillbaka till din inre balans. Låt energin flöda och upptäck hur kraften i Reiki kan skapa förändring i både kropp och sinne.

Gruppsessioner🌿

För vem är gruppsessionerna?

Mina gruppsessioner är öppna för alla som vill utvecklas och må bättre, oavsett var du befinner dig i livet. Kanske söker du ett sätt att hantera stress, vill bli bättre på att lyssna till dig själv eller helt enkelt längtar efter en stund för återhämtning.

Gruppsessionerna passar även dig som:

࠰ Känner dig ensam med dina utmaningar och söker gemenskap.

࠰ Vill ha konkreta verktyg för att skapa ett mer harmoniskt liv.

࠰ Vill kombinera personlig utveckling med en känsla av tillhörighet.

10 dagar Livsstilsmaraton

Livet är inte ett sprinterlopp utan en maraton som man deltar i hela livet.

Med oss kan du starta ditt maraton med en 10 dagars resa.

Detta är de första tio dagarna på vägen mot den bästa versionen av dig själv!

Marathon är gruppen för dig som vill skapa goda vanor, och är redo att skapa ett liv som känns bra på insidan.

Balancetest - Vi mår bra av att vara i balans

En varierad kost är grundläggande för god hälsa, men våra hälsotester visar att många av oss kan behöva se över de viktiga fettsyrenivåerna i kroppen. Enligt vår databas har 97 % av alla som testar sig för första gången en obalans mellan

omega-6 och omega-3. Genom att justera kosten och överväga tillskott kan du påverka detta.

Får du i dig tillräckligt med fet fisk?

Du är inte ensam. Vår databas med över en miljon blodtester ger oss svaret, svart på vitt.

Ta ditt eget BalanceTest idag och ta kontroll över din kost och hälsa.

FAQS

Vad är samtalsterapi?

Samtalsterapi är ett samlingsnamn för olika verksamheter där man använder samtal för att ge råd eller behandla psykiska problem.

Vad är mindfulness?

Mindfulness innebär att vara närvarande och uppleva stunden genom sina sinnen. Medveten närvaro är en metod som kan användas för att hantera bland annat stress, oro och smärta. Metoden går ut på att du fokuserar på nuet med hjälp av dina sinnen och din andning. Det går att träna upp sin förmåga till medveten närvaro. 

Vad är reikihealing?

Reiki är en djup avslappnade och samtidigt effektiv behandlingsmetod vid till exempel smärta och stress, ångest och fysiska och mentala spänningar. Reiki arbetar med kroppens naturliga läkningsprocesser och fyller på energiförrådet.

Följ mig på sociala medier